22 Nov 22 by member: aliya-89
|
Отличный результат 🔥
Подскажите как🙏
22 Nov 22 by member: suvonovaekaterina
|
Молодец! 🌼Я чуть до 20 не дотянула🙈
22 Nov 22 by member: #Катерина#50
|
Хочу. Только 1 день на пп
22 Nov 22 by member: vavilova1605
|
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
Subonovakaterina, три простых правила:
1.дефицит калорий тратить больше, чем потреблять
2. Питание по правилу здоровой тарелки (50% овощи, 25% белки, 25% углеводы). На перекус фрукты+ подсчет калорий.
3. Ежедневная нагрузка в виде 12-15 тысяч шагов.
Главное вычислить свою норму калорий, вычесть 100-120 это будет дефицит
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
#Катерина#50, все впереди💪🏻
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
Для меня это запредельные цифры! Вы большая молодец!!
23 Nov 22 by member: DaryanaRik
|
Прекрасный результат!!! Сколько у вас было калорий в день?
23 Nov 22 by member: GoldMun
|
А сколько у вас было в день употребленных калорий?
23 Nov 22 by member: Наталья34q
|
Вы молодец! У меня 89, надо 64 хотя бы.
23 Nov 22 by member: Martik1984
|
Поздравляю, вы большая молодец 😌
23 Nov 22 by member: •FACEPALM•
|
Вот похудел вроде незнакомый человек,а рада за него как за родного...
молодец!!!
23 Nov 22 by member: натусик трампампус
|
Молодец! Главное, не расслабляться, а встать на поддержку или дальше терять!
23 Nov 22 by member: Aleksiа
|
Вот молодец, а тут 5 кг сбросила еле еле!
23 Nov 22 by member: lenhik48
|
Всем спасибо огромное ❤️❤️❤️❤️
у меня дефицит на 1500 калорий, летом даже получалось меньше потреблять, потому что жарко, я в жару меньше ем, выходило на 1200-1300.
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
lenhik48- минус 5 кг- за какой период?
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
23 Nov 22 by member: Alba11_12
|
Alba, да так же, наверное за полгода.
23 Nov 22 by member: lenhik48
|
23 Nov 22 by member: AlexaAV25
|