Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2022
|
62.6 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2022:
|
1582 kcal
|
Fat: 43.01g | Prot: 108.27g | Carbs: 191.02g.
Breakfast: Gula Merah, Santan, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Kangkung, Tahu Kukus, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gula Merah, Minuman Beras Meksiko (Horchata), Risoles, Santan, Kelapa Parut, Nasi Ketan (Ketan). Lunch: Santan, Jahe, Garam, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Gula Merah, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Pepaya Muda, Kangkung, Ikan Kembung, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Santan, Jahe, Garam, Gula Merah, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Pepaya Muda, Ikan Kembung, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rosdinon Welsrey's Weight History
|