|
Bugün 2.kez kardiyo yaptım
|
75.5 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 November 2022:
|
1391 kcal
|
Fat: 48.55g | Prot: 113.84g | Carbs: 118.83g.
Breakfast: Dereotu, Maydanoz, Baltalı Keçi Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Fasulye, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Dinner: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Pasta Veneta Glutensiz Burgu Makarna. Snacks/Other: Ceviz, Fomilk Şekersiz Badem Sütü, Mandalina, Nescafe Sade, Şekersiz Türk Kahvesi, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. more...
|
|
2232 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Squats (Legs) - 8 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 49 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
idealnermin's Weight History
|