rabiagüney's Journal, 11 Nov 22

nice  

Rabia ilk paylasimini gordum oraya yorum yazamadigim icin burdan yaziyim dedim..beslenme saatlerin gayet ideal yuruyuste yapiyormussun.kiloda dusme yok yazdigini okuyunca cevap yazmak istedim..buyuk ihitimal kalori acigini olusturamiyorsun..vucudun ihtiyaci olan bir kalori miktari var .bu boy kilo yaş ve vucudun yag oranina gore hesaplaniyor.mesela benim 2134 kaloride kilo tutarsam kilo almiyorum..daha aşagisi kaloride birakirsam kilo veriyorum.sende bunu dikkat edersen..gunde 1saat tempolu yuruyuş vucuttaki yagdan yakmasina yeter..yuruyuşte ilk 20 dk gectikten sonra vucud yag deposundan enerji cekmeye baslar.yapabildigin kadar yuruyusu uzun tut bol su iç arkadasim 

Teşekkür ederim yorumun için aslan , aslında kalori açığı oluşturuyorum hatta daha önce diyetisyenim az kalorili beslendiğim için uyarmıştı. Bir günde Max 1000 -1100 kalori alıyorum . Uygulamalara ne kadar güvenebiliriz bilmiyorum ama 650-700 kalori açığı veriyorum genelde .işte buna rağmen verememek biraz can sıkıcı . Tabi yanlış yaptığım bir şeyler mutlaka var . 

Rabia ben uzun zamandir bu uygulamayi kullaniyirum.burdan yiyceklerin kalori miktarini takip ettim..bende cok işe yaradi.istedigim kiloya geldim simdi hedef yukselttim. Baklava kası derdindeyim .nasil bir beslenme tarzin var bilmiyorum ama dayanamadigin kacamak yaptigin gunler oluyormu..gece gec saatte yemiyorsan haftalik bu kalori acigini koruyosan mutlaka 1hafta sonra kilo kaybi olmuş olmali....seninle burdan yeme icmeyi danisalim.yardimci olayim 1hafta sonra durumunu gorelim.kabul edersen yardimci olmaktan onur duyarim . 

İlgin için teşekkür ederim , bu hafta diyetisyenime tekrar başladım . İşe yaramazsa tekrar yardım isterim kabul edersen :). 

Tabiki..yazman haber vermen yeterli olur..kilo vermiş paylasimlarini gormek dilegiyle 🙏🙏