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Voltei para a rotina dia 15 de outubro, quase um mês, e esse é o resultado até agora:
Peso: 73kg > 70,25kg
Gordura corporal: 38,1% > 36,8%
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70.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 November 2022:
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1189 kcal
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Fat: 47.04g | Prot: 102.09g | Carbs: 89.49g.
Breakfast: Quatá Queijo Minas Padrão , Tangerinas, Mirtilos, Doce Uva Uva Verde, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Morangos, Ovo. Lunch: Cebolas, Frimesa Bisteca Suina, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Abacaxi, Tomates, Heinz Molho Barbecue Regular, Alface, Sadia Mussarela, Acém Cozido. Snacks/Other: A Tal da Castanha Leite de Castanha, Abacaxi, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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