|
Вчера старт КД. Ходьба 12 900 шагов (9,68 км). Вечером велотренажёр 60 мин (20 мин интервальная). Сон 7ч31мин, глубокий 4ч2мин. Сегодня по графику интервалы на велотренажере и следом силовые с упором на ручки. Впервые так буду совмещать. Чуть-чуть нервничаю😂
|
137.5 kg
Lost so far: 63.7 kg.
Still to go: 62.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2022:
|
2292 kcal
|
Fat: 99.84g | Prot: 163.90g | Carbs: 190.84g.
Breakfast: Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , 4 Сезона 8 Овощей , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Седьмой континент Хурма, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Dinner: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Ультрамарин Тунец Филе. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|