|
может кто подскажет. чего добавить в рацион,что бы белка побольше было. сейчас на завтрак яйца, обед/ужин сыры. но этого явно мало.
|
69 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2022:
|
1725 kcal
|
Fat: 81.64g | Prot: 119.91g | Carbs: 134.96g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Nescafe Напиток Кофейный Растворимый, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Верный Чиабатта, Вареное Яйцо. Lunch: Pure Protein Protein Cookies "Мёд и Орехи", Pure Protein Protein Cookies "Мёд и Орехи", Верный Чиабатта, Верный Чиабатта, Рыбный Суп с Сёмгой и Треской. Dinner: Куриная Голень в Духовке, Мартали Сыр Адыгейский Мягкий, Золотой Колобок Хлеб Дарницкий, Мартали Сыр Сулугуни, Слобода Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Vitafresh Томаты Черри. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 66
 Comments
Курица,рыба,кальмар,творог,протеиновые вкусняшки. У меня наоборот..каждый день перебор белка🤨
09 Nov 22 by member: ValKis2612
|
Творог, протеин, батончики протеиновые, бобовые, мясо не жирное филе, кефир без сахара без добавок... много чего есть на самом деле )
09 Nov 22 by member: ПищеБлог_
|
ChrisMango, Творог никогда не любила,разве что в ватрушках. А можно протеин кормящим?
10 Nov 22 by member: je_birds
|
ValKis2612, а какие именно вкусняшки? У меня есть несколько вариантов, для замены "вредных" вкусняшек 😁
10 Nov 22 by member: je_birds
|
кальмары, мидии, креветки, курица, индейка, нежирные виды мяса, творог, експонента, пуддинг ерман с высоким содержанием белка
10 Nov 22 by member: lapypindr
|
Индейка, креветки... очень много белка сразу прибавляется)
10 Nov 22 by member: kseniyazot
|
200 грамм творога, белое мясо.
10 Nov 22 by member: Вера Устенко
|
Вкусную рыбку,пармезан,йогурт греческий,выпечка творожная
10 Nov 22 by member: Котя_на_диете
|
10 Nov 22 by member: clairexudeet
|
Экспоненту пью, там одни белки практически
10 Nov 22 by member: Jony2902
|
бутилированный белок можно в яичницу доливать, кальмары, морепродукты, куриная грудь, экспонента, да
10 Nov 22 by member: fro-fro1
|
хотела написать про экспоненту, но тут опередили. не в каждом городе найти можно, мясо и курогрудку тоже не фанатка, творогом добираю, но именно блюда готовлю типо пп хачапури
10 Nov 22 by member: kuskus154
|
еще спасает пп шаурма, главное лаваш хороший и соус не калонийный
10 Nov 22 by member: kuskus154
|
творог,рыба , индейка,ветчина, протеиновые коктейль или батончик
10 Nov 22 by member: mamka1111000
|
Я то же не люблю творог. Но пытаюсь его кушать. Попробуйте творог в зёрнах. Например "Простоквашено". По структуре он интересный и ещё вкус сливок приятный. В последнее время я смешиваю обычный творог с сыром "рикотта" и 1 столовую ложку сметанки добавляю. Иногда посылаю сверху сыром тофу. Режу его мелкими-мелкими кубиками. Ни разу не пробовала сыр тофу и решила купить. Теперь не знаю, как его съесть 😀...
10 Nov 22 by member: Машунька Соколова
|
“Вкусняшки»- батончики,печенье,пудинги. Я на мороженое протеиновое подсела последнее время☺️
10 Nov 22 by member: ValKis2612
|
Для кормящих можно добавить белую рыбу, чечевицу. Хороши протеиновые печеньки - они в основном без шоколада, глазури
10 Nov 22 by member: beamka
|
10 Nov 22 by member: marusska74
|
10 Nov 22 by member: rudnevachristina
|
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
je_birds's Weight History
|