|
Вчера ходьба 13 400 шагов (10,02 км). Гуляла на пляж пустой. Зажигала бенгальские огни и загадывала желания. Вот так я теперь отмечаю праздники😁 Вечером силовые с упором на ножки 68мин. В целом спокойно отработала. На суперсетах дыхалку сбила только. И перешла на мёртвой тяге на самую тяжёлую ленту из тех, что у меня есть. Юхуууу💃😁Сон 7ч48мин, глубокий 3ч01мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
137.8 kg
Lost so far: 63.4 kg.
Still to go: 62.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 November 2022:
|
2300 kcal
|
Fat: 96.37g | Prot: 171.76g | Carbs: 206.85g.
Breakfast: Магнит Хурма, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. more...
|
|
4034 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 14 hours and 53 minutes, Sleeping - 7 hours and 7 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|