Amdv's Journal, 04 Nov 22

Ao erguer em jejum! Voltamos ao sobe e desce. Com mais 100g estava dentro do intervalo definido!

71.4 kg Lost so far: 50 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1512 kcal

Fat: 56.78g | Prot: 138.81g | Carbs: 103.91g.   Breakfast: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Próvida Levedura De Cerveja Em Pó, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Café (Infusão), Chá (Infusão), Canela, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Picles de Pepino com Endro, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Tomates Vermelhos, Cem Porcento Farinha de Aveia Integral, Banana, Seara Flocos de Aveia sem Glúten, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso. Dinner: Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nestlé Kvarg Coconut, Café Descafeinado, Royal Gelatina 10Kcal, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata. Snacks/Other: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Maçã Reineta, Chá Verde, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água, Quantrax L-Glutamine. more...

3913 kcal

Exercise: Shoveling - 4 hours and 30 minutes, Housework - 4 hours, Fasting State Walk - 1 hour and 22 minutes, Resting - 6 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...