|
Вчера ходьба 13 000 шагов (9,73 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Дыхалка была в норме, только ручки немножко убила. Смогла ещё добавить повторы на диагональных скручиваниях. Для меня это тяжёлое упражнение, поэтому радости не было предела вчера😍 Сон 7ч49мин, глубокий 3ч29мин. С утра чуть не начала на работу собираться по привычке😂😂 Платьюшко такая достала, на постельку положила, потом дошло🤣 Сегодня консультация с тренером, будем менять мне тренировки и немного питание. Подробности как всегда на канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
139.3 kg
Lost so far: 61.9 kg.
Still to go: 64.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2022:
|
2359 kcal
|
Fat: 97.06g | Prot: 181.66g | Carbs: 201.62g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Овощи для Жарки, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Магнит Хурма, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. Dinner: Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Рыбный Год Филе Минтая. more...
|
|
4737 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 10 minutes, Resting - 13 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 49 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|