|
Вчера ходьба 12 200 шагов (9,12 км). Гуляла по пустому пляжу наедине с собой. Заходила в аптеку после прогулки. Фармацевт меня не видела с весны, охнула, сказала, что с трудом меня узнала😂 Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Снова полотенце под копчик подложила - и теперь боли ушли полностью. Сон 9ч40мин, глубокий 4ч00мин. Отоспалась видимо за пятницу😂 Сегодня иду на маникюр и погуляю. Вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
140.3 kg
Lost so far: 60.9 kg.
Still to go: 65.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2022:
|
2399 kcal
|
Fat: 99.22g | Prot: 181.13g | Carbs: 198.29g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Lunch: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко , ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Зимой и Летом Каталонская Смесь с Соусом, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|