|
Вчера ходьба 14 900 шагов (11,18 км). Вечером велотренажёр 48 мин (20 мин интервальная). Пропотел котенок😁 Сон 8ч15мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
140.5 kg
Lost so far: 60.7 kg.
Still to go: 65.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 October 2022:
|
2331 kcal
|
Fat: 95.45g | Prot: 179.58g | Carbs: 194.97g.
Breakfast: President Масло Топленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Кофе, Velle Банановое Молоко, Петелинка Куриная Грудка Филе. Lunch: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Лето Укроп Свежий, Баклажан, Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Нут Жареный. Dinner: Velle Банановое Молоко, Кофе, Лента Яблоко, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. more...
|
|
4443 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 20 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|