|
Вчера ходьба 8 500 шагов (6,41км). Вечером велотренажёр 1ч в аэробном режиме. Снова поднимала сопротивление. Сон 8ч25мин, глубокий 3ч47мин. Вчера был крошечный прилив гордости за себя. Ходила за помидорами вкусными далеко. Стою набираю помидоров и думаю взять побольше или нет. Думаю: надо взять побольше зачем? Чтобы потом не ходить? Так я теперь могу ходить! Я теперь Алиса Ходящая! И выложила половину помидоров😂 И такая гордая домой пошла. Ну как всё-таки меняются мышление и поведение, когда уходит вес и уходят физические блоки🙈 Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
142.1 kg
Lost so far: 59.1 kg.
Still to go: 67.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2022:
|
2363 kcal
|
Fat: 98.03g | Prot: 184.05g | Carbs: 198.34g.
Breakfast: Velle Овсяное Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Лента Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Баклажан, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Филе без Кожи. more...
|
|
4954 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|