|
Я уже не могу…. Вес стоит уже месяц и только немного увеличивается и возвращается назад. Я не понимаю что делать с нормой ккал (по бжу все очень хорошо) и калорийность не знаю (ем на 1600-1700, есть 3 тренировки в неделю) наверное начну делать горки калорий……
|
68.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2022:
|
1487 kcal
|
Fat: 66.10g | Prot: 99.31g | Carbs: 128.70g.
Breakfast: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Орехи Кешью, Cream Nuvo Творог 5%, Organic Sport Nutrition Протеин Шоколадный, Малиновое Варенье, Эвалар Семена Льна, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Vici Королевские Креветки Очищенные, Простоквашино Сливки 10%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Русское Море Крабовые Палочки, Слобода Майонез. Snacks/Other: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . more...
|
steady weight
|
 Comments
Да я хожу достаточно много (если верить эпл вотч, то каждый день активных калорий сжигаю около 600)… но наверное надо еще больше спорта
18 Oct 22 by member: paoulin
|
попробуйте поменять соотношение бжу на недельку и посмотреть тенденцию.
19 Oct 22 by member: Borboris
|
Поменяйте соотношение белки - жиры в сторону жиров на неделю и вес тронется с места
19 Oct 22 by member: Юла_Юла
|
Спасибо за советы) попробую менять норму бжу)
19 Oct 22 by member: paoulin
|
Скажите, пожалуйста, а за счет чего можно увеличить жиры? У меня только орехи в голову приходят.
19 Oct 22 by member: ella.andreeva.90
|
А почему так много калорий в день потребляете?Я не понимаю,вы вес набрать хотите или сбросить?
Как вы считаете,сколько надо в день?
19 Oct 22 by member: elena.goryacheva71
|
Я добираю жиры маслом, сметаной и творожным сыром
19 Oct 22 by member: beefsteakz
|
elena.goryacheva71, много? для вас 1600-1700 много?
19 Oct 22 by member: perepiper
|
А ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ? 🤩 ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🤪 НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДЕНЬКОГО? 🍫🍰🧁ДУМАЕТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ДОСТАТОЧНО? 😂🧐 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ ЧАТУ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ🤗 СОВЕТЫ ПП, РЕЦЕПТЫ, МОТИВАЦИЯ, ПОДДЕРЖКА, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🤗 ВСЕ ЭТО ТОЛЬКО У НАС💪 КОМУ НУЖЕН ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ? 😂 ПИШИ МНЕ И УБЕДИСЬ, ЧТО СТАТЬ СТРОЙНОЙ МОЖЕШЬ ИМЕННО ТЫ🤗НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ
WhatsApp 89826234340
НАПИШИ МНЕ И Я ДОБАВЛЮ В ЧАТ😌
19 Oct 22 by member: kukis100
|
19 Oct 22 by member: Mishutka1978
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|