|
Вчера ходьба 7 000 шагов (5,23 км). Гуляла под энигму перед сном. Вечером велотренажёр 55 мин в аэробном режиме. Пришлось перейти на новое сопротивление опять, сердце на старом не бьётся как надо. Сон 8ч36мин, глубокий 3ч24мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
143.8 kg
Lost so far: 57.4 kg.
Still to go: 68.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2022:
|
2484 kcal
|
Fat: 106.59g | Prot: 189.50g | Carbs: 195.80g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Запеченная или Жареная Форель. more...
|
|
4676 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 12 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours and 36 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|