|
Вчера ходьба 9 200 шагов (6,93км). Вечером были силовые с упором на ручки. В боковых наклонах была новая лента, 20-60 кг. Алисе Халковне по кайфу прям было. Только боялась порвать ленту нечаянно🤣 Очень понравилось опять ротацию делать на более тяжёлой ленте, меня прям всю потряхивало к последним повторам😁 Мертвая тяга на более тяжёлой ленте снова манифик, перфетто😍😁 Вчера домой с остановки отвёз таксист, с которым пару раз ездила утром. Просто ехал мимо остановки где я стояла и предложил докинуть бесплатно. Обожаю, когда меня везут на машинке. Каждый раз чувство, что я как будто принцесса😁Погуляла по своему ЖК как приехала, проветрила головку. Сон 7ч19мин, глубокий 3ч06мин. Плохо засыпала. Видимо упоролась нечаянно😁 Сегодня по графику велотренажёр в обычном аэробном режиме. Даже фильмец посмотрю, кайф.
|
144.3 kg
Lost so far: 56.9 kg.
Still to go: 69.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2022:
|
2409 kcal
|
Fat: 94.52g | Prot: 193.23g | Carbs: 203.58g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Экокультура Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. more...
|
|
4712 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 13 hours and 51 minutes, Sleeping - 7 hours and 19 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|