|
Вчера ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Вечером велотренажёр 47 мин (20 мин интервальная тренировка). Убилась так, что вспотели даже веки🤣 Ещё и макияж забыла смыть, лицо просто в лифчик стекло😂 Сон 7ч39мин, глубокий сон 3ч8мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
144.2 kg
Lost so far: 57 kg.
Still to go: 69.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2022:
|
2433 kcal
|
Fat: 99.01g | Prot: 191.52g | Carbs: 201.95g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, Чай Несладкий, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. more...
|
|
4933 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 3 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 13 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours and 39 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Сон по браслету смотрите?))) Помню времена, когда глубокий сон был и по 4 часа)), а потом муж подарил часы и розовые очки пришлось снять))
13 Oct 22 by member: КатеринаСи
|
Катерина Си По браслету. Мне важен не абсолют, а динамика и самочувствие.
14 Oct 22 by member: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Чумной суслик's Weight History
|