|
Вчера ходьба 9500 шагов (7.17 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч10мин, с новыми лентами мне снова нелегко. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч06мин. Вчера был вечер приколов: 1) порвала на боковых наклонах ленту🤣 это невозможно, но я это сделала😂😂 2) когда делала перекаты по полу - стукнулась головой о печку😂 проверила: вмятин нету, ну в смысле на печке🤣, 3) чистила ушки после душа и сломала об ухо деревянную палочку для чистки😂, 4) в темноте вместо капсулы засунула в рот берушу и чуть не запила её водой🤣 думаю, я бы её переварила😂 Сегодня по графику первый день отдыха☺️ Только погуляю схожу в красивое место.
|
144.8 kg
Lost so far: 56.4 kg.
Still to go: 69.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2022:
|
2388 kcal
|
Fat: 102.31g | Prot: 188.67g | Carbs: 183.89g.
Breakfast: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Lunch: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Авокадо Авокадо. Dinner: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Навага. more...
|
|
4039 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 20 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|