|
Начинаем серию отвесов со стартом КД😁 Вчера ходьба 8700 шагов (6.5 км), гуляла перед завтраком и после ужина. Вечером велотренажёр 1ч1мин на новом сопротивлении. Пересматривала фильм Чернокнижник с молодым Ричардом Грантом, очень он мне нравится в этом образе😍Сон 9ч47мин, глубокий 2ч59мин. Сплю как суслик, хочу еще🙈 Вчера заметила, что встаю из лежачего положения легче. Просто беру и принимаю сидячее положение, а не замахиваюсь сначала ногами как рычагом чтоб встать. А ещё заметила, что встаю с пола легко. Раньше я выставляла одну ногу вперёд и прям собиралась с силами, чтобы облокотившись о неё, аккуратно встать вся, с сопрождающим похрустыванием суставов. А теперь я не собираюсь с силами, а быстро и легко встаю. Как же мне сильно нравится эта новая жизнь🙈 Сегодня тюлений день, погуляю и вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
145.1 kg
Lost so far: 56.1 kg.
Still to go: 70.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2022:
|
2396 kcal
|
Fat: 95.61g | Prot: 193.21g | Carbs: 199.21g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Лента Апельсин, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Lunch: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо. Dinner: Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый, Магнит Банан, Monini Оливковое Масло, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. more...
|
|
4878 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 11 hours and 13 minutes, Sleeping - 9 hours and 47 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|