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Sou um ex-atleta que já passou por diversos efeitos sanfona (engorda/emagrece🔁).
Mas finalmente entendi que constância e perseverança é o nome do jogo.
A dieta que funciona, é aquela que você consegue manter no seu dia a dia ao longo da vida.
Sem radicalismos e sem restrições extremas.😉
Coma comida de verdade.🍌🍎🥦🌽🥗🍝🍛
Disciplina é liberdade!🗽
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114 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 September 2022:
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2348 kcal
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Fat: 70.68g | Prot: 206.15g | Carbs: 221.08g.
Breakfast: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma (25g), Banana Nanica, Ovo Frito. Lunch: Matte Leão Chá Limão Zero, Sopa de Feijão, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Sopa de Feijão. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Maçãs Gala, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Itambé Iogurte Sabor Morango, Qualitá Uva sem Semente Crimson. more...
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3515 kcal
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Exercise:
Jiu Jitsu - 1 hour, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours and 25 minutes. more...
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