|
Вчера день отдыха от занятий. Ходьба 12 500 шагов (9.31 км). Погуляла у речки после работы. Чуть ножки гудели от того что ходила в лаковых ботиночках, а не в кедах с ортопедической стелькой. Сон плохо, спала 6ч07мин, глубокий сон 2ч53мин. Посетило осознание одного момента важного - и долго не могла уснуть от счастья🙈 Расскажу на канале. Встала в 5 утра, потому что сегодня командировка в другой город. Взяла с собой лоточки с едой. Ну какая я прилежная умница😁 Сегодня по графику второй день отдыха от занятий, только погуляю вечером.
|
146.3 kg
Lost so far: 54.9 kg.
Still to go: 71.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2022:
|
2398 kcal
|
Fat: 99.62g | Prot: 189.05g | Carbs: 188.64g.
Breakfast: Зеленый Лук, Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Lunch: Макфа Мука, Олейна Подсолнечное Масло , Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Dinner: Помидоры, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Лента Минтай Мороженый Филе. more...
|
|
3989 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 35 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 6 hours and 7 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|