|
Вчера ходьба 4500 шагов (3.43 км). Вышло мало, надо было 5+км. Вечером были силовые с упором на ножки 1ч4мин. Добавила упражнение новое на приводящие мышцы бедра - приведение бедра с лентой. Было смешно, чувствовала себя калеченым танцующим кузнечиком😂 Спала 7ч56мин, глубокий сон 3ч9мин. Сегодня по графику день отдыха от занятий, только после работы прогуляюсь пешочком.
|
146.6 kg
Lost so far: 54.6 kg.
Still to go: 71.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2022:
|
2464 kcal
|
Fat: 103.62g | Prot: 189.67g | Carbs: 193.65g.
Breakfast: Призма Яблоко Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Lunch: Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, Пятерочка Сливы, Магнит Чеснок , Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Dinner: Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Мороженый Филе. more...
|
|
4007 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 50 minutes, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
А если упороться и довести приводящую до крепатуры ощутимой, то ощущение, что слезла с коня 😆
26 Sep 22 by member: Siyanie
|
Siyanie Ахахахаха 🤣🤣🤣 Орууу 🤣🤣
26 Sep 22 by member: Чумной суслик
|
Алиса, а что за ленты, их покупать надо отдельно, или в зале выдают?
И для чего они нужны?
26 Sep 22 by member: Lanushka-SK
|
Lanushka-SK Привет, милая🌹 А ты не на канале у меня?😁 Речь о фитнес-лентах. У меня закольцованные, большие в диаметре, из латекса. Ленты нужны чтобы создавать себе сопротивление во время силовых упражнений. Очень крутая штука для домашних тренировок. Нетравматичные и имеют ряд преимуществ для новичка перед железом.
26 Sep 22 by member: Чумной суслик
|
Привет Алиса🤗, да я у тебя в телеге)))
Там тогда распрошу подробнее.
27 Sep 22 by member: Lanushka-SK
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Чумной суслик's Weight History
|