|
40 yasini geçince kilo vermek zor derlerdi de inanmazdım. o kadar efora günlük 1000 kalorilik beslenmeye bu hafta 700gr yag 200 gr odem atmışım. buna da şükür deyip moralimi bozmayacagim. Gençler büyüklerimin bana söylediklerini tecrübe ettikten sonra size satiyorum. 40 yaşına gelmeden depoları yakın! inanın 2 sene önce çok daha hızlı veriyordum. elimden gelenin en iyisini yapmaya devam 👊
|
76.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2022:
|
1331 kcal
|
Fat: 49.03g | Prot: 91.17g | Carbs: 131.98g.
Breakfast: Tereyağı, Gözleme, Pişmiş Mantarlar, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Doğal Peynir, Yumurta Omleti, Pişi. Dinner: Nar Ekşisi, Çoban Salatası, Çupra. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|