|
Вчера села с больными квадрицепсами на велотренажер - теперь набралась водичка😁Ничего, сольем. Ходьба вчера 6100 шагов (4.62 км). Велотренажёр 45 мин. Спала плохо, долго не могла уснуть от счастья🤣 Сон 6ч36мин, глубокий 2ч55мин. Сегодня по плану силовые с упором на ручки. И я прям рада, что ножки перестали болеть🙈Штырит очень от своего коллажа, ещё хочется ещё😂
|
148.5 kg
Lost so far: 52.7 kg.
Still to go: 73.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2022:
|
2349 kcal
|
Fat: 102.42g | Prot: 195.55g | Carbs: 166.31g.
Breakfast: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Брест Литовск Сметана 20%, Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Бедра Индейки. Lunch: Перекресток Инжир Свежий, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бондюэль Фасоль Красная Классическая , Огурец (с Кожурой), Атлантика Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. more...
|
|
4602 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours and 42 minutes, Sleeping - 6 hours and 28 minutes. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|