|
я не знаю как дальше сдерживать свой эмоциональный голод, как с ним бороться. я так долго держала его под контролем, но кажется, у меня больше нет сил на это. я ем 900-1100 калорий уже несколько недель, и это больше, чем раньше. даже когда я сыта мне хочется съесть чего-нибудь невероятно вкусного. мне приходится отказываться от готовки выпечки, потому, что с большой вероятностью я её съем и возможно в больших количествах. пока что заменяю сладости на фрукты, но не знаю, насколько меня хватит. не знаю, что делать дальше
|
47 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2022:
|
1157 kcal
|
Fat: 38.79g | Prot: 31.71g | Carbs: 184.28g.
Breakfast: Гречка Отварная. Lunch: Сливы, Пятерочка Яблоко Сезонное , Апельсин. Dinner: Картошка Вареная, Котлета Куриная. Snacks/Other: Сливы, Пятерочка Круассан с Шоколадно-Ореховой Начинкой, Простой Выбор Крендель с Корицей, Печенье Рыбки. more...
|
steady weight
|
 Comments
Нужно заменить сладости не на фрукты и даже не на сухофрукты. Их нужно заменить на крупы. При чем в большом объеме. Попробуй свести фрукты к нулю, и отдать предпочтение медленным углеводам. Гречке, овсянке. Гречка вообще топ. Да и овсянка тоже. Ты можешь из овсяных хлопьев долгой варки, яйца, чутка молока и сахарозаменителя приготовить себе овсяноблин, сверху капнуть шоколадным сиропом zero, или просто чуточку голубики, и вуаля, это куда сильнее тебя насытит чем несколько яблок или других фруктов. Гречку можно и с сиропом, и саму по себе, и со сладким омлетом(пробовала сладкий омлет? Это вкусно)
20 Sep 22 by member: tantanieli
|
Просто ешь нормальное количество калорий и больше двигайся, толстеть не будешь ☺️ На таких низких калориях не удивительно что тянет на вкусное, вписывай каждый день что-то вкусное но по немного (если увеличишь калории дневные то все вместится) ☺️
23 Sep 22 by member: Маргарита_1234
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|