|
FINALLY I LOST 10KGS IN 4 MONTHS! daaan body fat turun, massa otot juga naik. seneng banget walaupun turunnya lama yg penting tetep ada progressnya, semangat yuk next month turun 2-3kg! 💪🔥
|
73.3 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2022:
|
1514 kcal
|
Fat: 64.23g | Prot: 62.56g | Carbs: 175.34g.
Breakfast: Nasi Putih, Kecambah, Sohun Kaca Sohun, Kubis Hijau Dimasak, Jus Jeruk Nipis, Soto Ayam Lamongan. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Mendoan, Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih. Snacks/Other: Tempe Mendoan, Kue Nastar, Promina Sup Mi Daging Sayur, Alfamart Telur Ayam Kampung, Tricks Kimchi Baked Crisps, Tempe Mendoan. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|