|
54,0 / Жир: 16,8 🍆🥕🥒🍅 Продолжаем худеть! 😁
|
54 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте, Оксана. Смотрела вашу страницу, очень хорошо у Вас вес уходит. Не могли бы помочь мне, я уже запуталась в КБЖУ, не знаю правильно ли делаю🤯🤕🙏🙏🙏
08 Sep 22 by member: natpavlova
|
Здравствуйте!
...если бы я на постоянной основе так соблюдала КБЖУ...А так, набегами. Но, вес держится.
Мой номер: +382 67 057 353 (Viber)
Нужна информация: возраст, рост, вес, активность. И желаемый вес.
С радостью помогу)
08 Sep 22 by member: OksanaVP
|
Оксана у меня вайбера нет. Я сюда скину вес 53, рост 158, возраст 40, 3 раза в неделю занимаюсь дома от 1 до 2 часов + домашняя активность. Желаемый вес 50 кг.
08 Sep 22 by member: natpavlova
|
08 Sep 22 by member: OksanaVP
|
Вариант 1:
С учётом ваших исходных данных и "активном" образе жизни. Ваш РСК = 1700 кк.
Таким образом, расспределяем БЖУ:
Б - 111 / 26%
Ж - 51 / 27%
У - 200 / = 47%
Вода - от 1л.,
Клетчатка - от 14г.
Сахар - до 50г.
08 Sep 22 by member: OksanaVP
|
Вариант 2:
- //- и "малоактивном образе жизни.
РСК = 1400кк
Б - 109 / 31%
Ж - 50 / 32%
У - 130 / = 37%
Вода - от 1л.,
Клетчатка - от 14г. ( для регулярного стула)
Сахар - до 50г.
08 Sep 22 by member: OksanaVP
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OksanaVP's Weight History
|