Всего лишь добавила овощи и фрукты в свой рацион, мдаа... неужели, чтобы весить 50 кг я могу есть только белок? эту неделю буду называть загрузочной (углеводы преобладают над белками), на след. неделе вернусь к низкоуглеводке. Посмотрим, что скажет организм )) Кстати, из плюсов возвращения овощей и фруктов это беспроблемный поход в туалет.
|
51.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2014:
|
1323 kcal
|
Fat: 23.70g | Prot: 94.99g | Carbs: 192.73g.
Breakfast: Красное Яблоко, Изюм (без Косточек), Здравник Цикорий, Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Изюм (без Косточек), Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Помидоры, Капуста Тушеная. Dinner: Махеевъ Повидло Яблочное, Чай с Молоком, Морковь, Творог (Полностью Обезжиренный), Помидоры. Snacks/Other: Чай. more...
|
|
1909 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Hiking - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Standing - 1 hour, Sitting - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours, Housework - 30 minutes. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Я тоже как только возвращаюсь к фруктам и крупе, сразу привес идет. И весьма ощутимый. Приходится снова спускаться на низкоуглеводку. Только у меня наоборот почему-то, проблемы с кишечником больше связаны с углеводами.
24 Sep 14 by member: Тайша
|
1 - зачем тебе весить 50кг? 2 - углеводы задерживают воду, потому при их наличии в рационе вес будет больше. Но это не за счет жира!
24 Sep 14 by member: mankadream
|
Поддержу Mankadream. Не будете же вы в конце концов до конца дней своих теперь питаться одними белками. К углеводам вернуться придется.
24 Sep 14 by member: Moroshka
|
Mankadream, наверно детская мечта )) вроде взрослая тетя, понимаю, что разница в весе 1-2 кг не изменит мою жизнь, но это как бзик, хочу, чтобы механические весы показывали стрелку ниже отметки в "50", пусть даже 49,5 ))
24 Sep 14 by member: alex3010
|
Так мы ведь уже тут определились, что маленький вес - не гарантия красоты и наоборот. Поменяй мечту ))
24 Sep 14 by member: mankadream
|
еще есть мечта )) Вернуть груди обратно размер "С" ))) но она противоречит первой мечте, т.к. такая грудь только при 62 кг живого веса ))
24 Sep 14 by member: alex3010
|
А может вместо такого количества углеводов довести жиры до 1грамма на кг желаемого веса (хотя, признаю, столько жиров скушать сложно)? И 2гр белка на кг веса. Т.е. 450ккал на полезные жиры (50гр жира), 400 на белки (100гр белка), 450ккал на угли (если общая кбжу хотя бы на 1300ккал). Т.е. оставить 112 грамм углей. Низкоуглеводкой это нельзя назвать, но это относительно комфортная цифра.
24 Sep 14 by member: Rackushun
|
Вообще, мне кажется, тут метаболизм просто слегка в ужасе от обилия дней меньше даже 1200ккал. Восстанавливать его надо.
24 Sep 14 by member: Rackushun
|
Rackushun, все понимаю )) ничего поделать с собой не могу, стереотип остался, что если ем больше, то жирею. но я лечусь )) и спасибо за совет, попробую составить меня по твоему совету, кстати откуда взять 50 гр полезных жиров? масло какое-нибудь? или орехи?
24 Sep 14 by member: alex3010
|
Rackushun,это низкоуглеводка! еще какая) кол-во углеводов на поддержание уже идет намного больше)
24 Sep 14 by member: irinabuka
|
Alex3010, не бойтесь есть больше, пожалуйста)) это только плюс организму!
24 Sep 14 by member: irinabuka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alex3010's Weight History
|