|
Хочу скинуть 4 кило , мой рост 175 . Вес сейчас 65,9. Хочу вернуться к дородовому состоянию ) весила в апреле 72.4 кило 😱 сама не поняла как они набрались . Сейчас уже - 6,5 килограмм 💪
Что мне помогло : более менее налаженный отдых . отказ от перекусов , ем только 3 раза в день . Отказ от сахара . Больше белков и насыщенных жиров . Меньше углеводов . Не голодаю , стараюсь не стрессовать . На ютубе смотрю доктора берга , он очень много правильного про Зож говорит 👍
|
65.9 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
398 kcal
|
Fat: 17.77g | Prot: 9.77g | Carbs: 50.14g.
Breakfast: Пирожок с Картошкой. Lunch: Евразия Борщ с Говядиной. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|