|
Проснулась жутко отёкшая, естественно и на вес это тут же отразилось
|
56.9 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1301 kcal
|
Fat: 49.73g | Prot: 102.18g | Carbs: 115.22g.
Breakfast: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Окей Форель Слабосоленая , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Аютинский Хлеб Премиум Тостовый с Семенами Подсолнечника и Льна, Груша. Lunch: Суп Куриный с Вермишелью, Фундук, Кабачковое что то. Dinner: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Тушеные Овощи, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Окей Моцарелла 40%, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Milka Milka Bubbles Кокос, Красная Цена Курага, Манго, Агуша Молоко 3,2%, Иван-Поле Смесь для Панкейков, Сухие Семена Чиа. more...
|
|
2163 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Yard Work (gardening) - 2 hours, Cooking - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|