|
74,15. +250грамм. Ну всë, хватит уже... Пора возвращаться к планированию и уже успокаивать этот "разброд и шатания" в пищевом плане... Поняла,что без контроля ничего не будет (в моем случае) как только отпускаешь мысли и пытаешься расслабиться... То ешь все равно больше, чем затрачиваешь энергии да и это в основном углеводы и жиры, а белка практически нет... Напряжно,конечно, готовить заранее наперед то, что ты съешь например завтра, но так хоть какой-то более менее порядок и остановка в наборе веса, а отдохнуть на +-5-6кг можно разочек в год и я в этом плохого не вижу, главное просто не забывать энергозатраты превышать стараться...Так что даже отдых должен быть активный.
|
74.1 kg
Lost so far: 37.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1694 kcal
|
Fat: 50.90g | Prot: 113.00g | Carbs: 149.23g.
Breakfast: ООО"Тульский Кондитер Плюс" Изделие Хлебобулочное "Восторг" с Начинкой со Вкусом Малины(Бисквитное), из Вологды Молоко 1,5%, Плати Меньше Живи Лучше Сахар, Nescafe Gold, Арбуз, ООО Хинкали 1000Гр. Lunch: Мореслав Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом(Имитация), Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Круглое Лето Мексиканская Смесь. more...
|
|
1988 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 45 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 9 hours and 26 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|