|
يعني اكلت بس كم سعره زايده زدت 9 غرامات هفف كئأبه 🙂👀💔
|
61.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1197 kcal
|
Fat: 50.00g | Prot: 39.59g | Carbs: 206.05g.
Breakfast: كرافت جبنة تشدر, . شاي مع سكر (ملعقة كبيرة سكر), خبز الشعير خبز الشعير -خبز شعير. Lunch: الخيار (مع القشرة), دولمة دولمة. Dinner: الخيار (مع القشرة), خبز الشعير خبز الشعير -خبز شعير, كبة مقلية, سمبوسه. Snacks/Other: كبتشينو جود داي كبتشينو, ايس كريم ايس كريم. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
لا تقيس وزنك كل فترة خله سبع ايام و الثامن الصبح قيس وزنك لان الجسم يتعامل مع السعرات والوزن بنظام أسبوعي
15 Aug 22 by member: ggemaaar
|
اني جديده بهاذا البرنامج وماعرف شي ممكن اخد يجي يعلمني اذا مصير زحمه 😅😅
15 Aug 22 by member: tabark2-6
|
هل شي صحيح بس فضولي دائما يتغلب علي و خاصا الميزان الي عندي يخربط مرات فا هل شي يحبط 🙂💔
15 Aug 22 by member: ttrrtggg
|
ايش تردين تتعلمين ? اول شي امشي على عدد سعرات معين مثلا 1500 او 1200 ! و سجلي كل شي تاكلي للفطور وغده وعشاء و سناك وشوفي السعرات ومالازم تزيد ولا كالوري واحد عن العدد المطلوب و بس الموضوع بسيط! وطبعا تكدرين تاكلين اي شي بس بشرط انك تحسبين سعراته وبس 💜
15 Aug 22 by member: ttrrtggg
|
اني جديدة اريد احد يفهمني ع
18 Aug 22 by member: yamhdyadrkna85
|
اني جددة وماعرف شي ممكن احد يعلمني كيف ادخل الوجبة وسعراتهة حتى احسبهة🙄
22 Aug 22 by member: yusif sad
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ttrrtggg's Weight History
|