|
21 неделя. Взвесилась сегодня-испугалась, тк ожидала обратного. Набираю больше чем нужно, хотя стараюсь входить в колораж. Калькулятор набора веса при беременности посчитал, что на этой неделе я должна весить 73. Колораж понижать не буду, так как я при этом плохо сплю. Попробую улучшить качество еды, в частности, снизить потребление быстрых углеводов, сладкого и добавлю побольше активности, кардио-тренировки, ходьба.
|
75.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2026 kcal
|
Fat: 93.89g | Prot: 124.59g | Carbs: 170.93g.
Breakfast: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Авокадо Авокадо, Яичница, Помидоры Черри, Приготовленная Спаржа (Свежая), Ближние Горки Бекон для Жарки. Lunch: Соевый Соус, Приготовленная Морковь, Bonduelle Стручковая Фасоль, Sen Soy Фунчоза, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Dinner: ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Sen Soy Фунчоза, Bonduelle Стручковая Фасоль, Приготовленная Морковь, Соевый Соус, Салат Универсальный с Витамикс ВкусВилл. Snacks/Other: Абрикос, ВкусВилл Кефир 2,5%, ВкусВилл Протеин Из Семян Конопли, ВкусВилл Джем Брусничный, Сырники на рисовой муке с изюмом 🤙, Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, ВкусВилл Какао-Порошок. more...
|
|
386 kcal
|
Exercise:
Ходьба спокойная - 38 minutes, Cardio - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 52 minutes. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|