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Este é meu peso pós-JI, o que quer dizer que deve subir durante a semana. Devo dizer que fiquei bastante surpreendido, pois não achei que fosse perder tanto, especialmente pq "jaquei" este final de semana. Neste ritmo conseguirei minha meta até o final do ano com certeza!
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81.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2014:
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1185 kcal
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Fat: 34.98g | Prot: 90.11g | Carbs: 124.90g.
Breakfast: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Lunch: Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Cozida, Peito de Frango. Dinner: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Snacks/Other: Mabel Rosquinha de Coco, Clac Pipoca Doce Caramelizada. more...
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2694 kcal
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Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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Losing 3.0 kg a Week
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