|
Hieman takapakkia tullut viimeisten kuukausien aikana, mutta nyt motivaatio ja energia taas parempi keskittyä näihin juttuihin ja matka jatkuu kohti tavoitetta.
|
73.2 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1809 kcal
|
Fat: 73.67g | Prot: 120.97g | Carbs: 169.01g.
Breakfast: HK Maksamakkara, Vaasan Iso Paahto Kaura, Paprika (Punainen), Valio Aamupala 5%, Maitokahvi. Lunch: Cashewpähkinät, Viinirypäleet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit. Dinner: Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Salonen Ruissämpylä, Makaronilaatikko. Snacks/Other: Nutella Nutella, Banaanit, Fast Sports Nutrition Crispy Caramel . more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|