|
ufak bir durum danışmam gerekiyor
1 ağustosda stajım başliyor ve sabah 8 akşam 5 çalısıcam ekstradan farklı bir memleketde okb hastası bir akrabamin annanemin evinde yaşicam , şeker ilaçlarimi eksiksiz kullanabilirim ama diyete nasıl sistematik bir şekilde uyabilirim veya sağlıklı beslenebilirim diyete uyabilirim
|
114.6 kg
Lost so far: 18.9 kg.
Still to go: 27.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1300 kcal
|
Fat: 85.16g | Prot: 72.29g | Carbs: 54.88g.
Breakfast: Altınkılıç Kefir, Dost Yarım Yağlı Süt, Tadım Kavrulmuş Badem İçi. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: Sütaş Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Tadım Kavrulmuş Badem İçi. more...
|
steady weight
|