|
Итак, на ужин было вино, потому что пмс🤣 сдвиг по весу - прекрааааасно🤣
|
56.7 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1544 kcal
|
Fat: 60.68g | Prot: 105.07g | Carbs: 146.18g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%, Окей Форель Слабосоленая , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Elmika Хлебцы Ржаные. Lunch: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Куриная Грудка на Гриле, Окей Моцарелла 40%, Помидоры, Лаваш Тонкий. Dinner: Лента Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Нектарины, Торт. more...
|
|
2244 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Cooking - 1 hour, Yard Work (gardening) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|