|
Edisi curhat,pernah ga sih diet trus krn dietnya sntai jg asal konsisten tp memang 1 atau 2 bulan perubhan belum ad trus tb2 keluarga ama tmen dtg nyeletuk , eh kok u olaharaga ga kurus2 sih, lah mendingan gw ga olahraga minum produk ini lgsg kliatan hasil, trus dlm hati gw mkir gw dietnya itu jangka panjang trus lbh mikir pola hidup sehat, dari jarang makan buah jadi sering sekrg,sayur apa lagi ga bs di skip, trus nambah ilmu jg ternyata diet ga perlu harus nyiksa sampai bkin diare atau nahan laper, makan banyakin protein dan yg dlu ga pernah sarapan jadi setiap hr sarapan, dan hasilnya bdanku lebih fit, dan ini uda berjalan uda mau 5 bulan walau pelan bgt trunnya tapi seenggaknya aku bs konsisten seterusnya, semangat buat yg jalanin diet dan wo, wlo bnyak yg ga pcya ama progres kita tp jgn patah semangattt pasti akan ad hasilnya walau pelan , skrg aku uda jarabg cardio,lebih ke angkat beban sama pilates dan lagi mau naikan masa otot ,semogaa bisaaaaa
|
52.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1403 kcal
|
Fat: 50.11g | Prot: 89.85g | Carbs: 160.29g.
Breakfast: Telur Goreng, Teh Tawar, Biokul Greek Yogurt Blueberry, Chia Seed, Buah Anggur, Granola Addict Dark Chocolate Granola. Lunch: Daging Babi, Bimoli Minyak Goreng, Telur Goreng, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Dinner: Tumis Toge, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Buah Anggur, Puro WPRO Milk Tea, Roti Gandum. more...
|
|
1712 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|