|
Sos...
Я хочу подсушиться. От отёков я уже избавилась. Хочеться рельефа добавить.
Что нужно сделать, чтобы уйти на сушку? уходить в дефицит? что делать с кбжу?
Помогите разобраться🤞
|
57 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1714 kcal
|
Fat: 84.15g | Prot: 58.96g | Carbs: 187.71g.
Breakfast: Vitaminos Пастилки Фруктовые, Натуральное Хозяйство Рикотта, Шугарофф Хлебцы Рисово-Гречневые, Вареное Яйцо. Lunch: Магнит Груша Конференц, Киприно Сыр Советский, Здоровье Хлеб, Салат овощной, Свекольная Ботва, Говяжий Бульон. Dinner: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Чай, Куриные котлеты, Салат из капусты и помидора. Snacks/Other: Мороженое Пломбир, Чай, Сливы, Кофе с Молоком, Апельсин. more...
|
|
2427 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 40 minutes, Кросфит - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте, как от отеков избавились?
12 Jul 22 by member: Тамара Раева
|
@Тамара Раева убрала тросниковый сахар
12 Jul 22 by member: lyumur
|
Эффект через три дня уже был отличный
12 Jul 22 by member: lyumur
|
12 Jul 22 by member: Elena12.12.
|
@Lyumur- Журнал, я вообще сахар не употребляю, молочку исключила, отеки всё равно присутствуют) буду методом тыка искать причину)
12 Jul 22 by member: Тамара Раева
|
Ничего себе. Может глютен? Может воды больше? Может витамины?
12 Jul 22 by member: lyumur
|
Lyumur, прислушиваюсь к организму, от хлеба ещё зимой отказалась, пару месяцев как увеличила объём воды, с 1,5 л до 2. Стало лучше, но сейчас видимо от фруктов вернулись отеки, больше не на что грешить 😃
12 Jul 22 by member: Тамара Раева
|
Может кому пригодится. Бад для почек пью. Отёков меньше. Но эт мой случай..
12 Jul 22 by member: Яблочко❤️
|
Милые дамы (18+) приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ Ватсапп чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Ватсап ☎️ 89231183153 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
13 Jul 22 by member: ероолл6
|
Посидеть на белковой диете пару недель не больше,и будет вам рельеф уже виднеться
13 Jul 22 by member: shepkinayana
|
13 Jul 22 by member: KatyaP23
|
Чтобы просушиться и получить рельеф- необходимо сперва набрать мышечную массу. Без мышц сушка не проводится.
13 Jul 22 by member: Alexey.darkendar
|
Alexey.darkendar С мышцами у меня все в норме, я занимаюсь кросфитом. Хочу подсушиться, потому что подзалило
13 Jul 22 by member: lyumur
|
Тамара, ну самое главное найти свою причину. Видимо в этом дело.
13 Jul 22 by member: lyumur
|
Судя по фото из ленты, вы и так на сушке. Сейчас, то какое питание? Если питание идёт на поддержание, то часть углей меняете на белок и снижаете калорийность немного, калорий на 200. Смотрите силовые, если не падают, а жировая прослойка меньше становится-значит полёт нормальный. Так- путём эксперимента выясняете грань, где силовые снижаются и балансируете на ней. Сушка это не про здоровье, а про быстрые результаты, это надо понимать.
13 Jul 22 by member: Alexey.darkendar
|
Милые дамы (18+) приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ Ватсапп чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Ватсап ☎️ 89231183153 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
13 Jul 22 by member: ероолл6
|
Трындец, сколько рекламы.. кто-нибудь сидит в таких вацап-чатах интересно...
Простите, а что значит смотреть на силовые? Что там смотреть? Интересно просто)
13 Jul 22 by member: Elena12.12.
|
Alexey спасибо большое за пояснение. Посмотрю, попробую. Поделюсь прогрессом
13 Jul 22 by member: lyumur
|
О да. Эти рекламы у всех, жутко напрягают.
13 Jul 22 by member: lyumur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|