Weigh In record (no journal entry) for 11 July 2022
|
61.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Приветик )) Вы так давно на фс , а фото не постите , очень уж интересно как вы питаетесь , как на поддержке и дефиците сидите :)
11 Jul 22 by member: @Мару1990
|
Привет! Я сейчас уже год на интуитивном и не жалею. Получилось вес вниз сдвинуть даже. Перестала всё время думать о еде и это огромный плюс! Психика в покое от подсчётов и меньше тянет что-то съесть сверх меры. Внешне тоже изменения есть, стала посуше. Тренировки 2 раза в неделю. Как-то так.
11 Jul 22 by member: Марта 82
|
А примерно на сколько питаетесь кк ?ну на глаз тоже можно определить ) что в основном вы кушаете на ежедневной основе ?
11 Jul 22 by member: @Мару1990
|
Ну примерно на 1600-1800. В выходные где -то и под 2500 выходит. В рационе нежирный сыр, котлеты из индейки,яйца,протеиновые печенье и батончики. Масло растительное, сливочное. Орехи редко.Подсушенный белый хлеб немного. Белый потому что любой другой чёрный вызывает изжогу. Овсянка, пюре картофельное, свекла. Банан, груша почти каждый день употребляю. Сейчас много сезонных ягод и фруктов позволяю. Молоко только в кофе. Позволяю шоколад Ред себе на выходных. Плитку могу съесть, протеиновое мороженое иногда. Вареники с картошкой. Стараюсь избегать сахаросодержащие продукты. Не мало двигаюсь и на буднях и в выходные. Редко,когда совсем без движухи.
11 Jul 22 by member: Марта 82
|
11 Jul 22 by member: @Мару1990
|
11 Jul 22 by member: Марта 82
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Марта 82's Weight History
|