спонедельника's Journal, 09 Jul 22

Трёхнедельное поддержание веса закончилось!
Наконец-то выхожу в дефицит 1610 100/50/190 😅

99.7 kg Lost so far: 12.3 kg.    Still to go: 39.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1578 kcal

Fat: 50.61g | Prot: 98.79g | Carbs: 195.38g.   Breakfast: Абрикосы, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Томаты Свежие, Агрокомплекс Яйцо, Кабачок. Lunch: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Картофель, Помидоры, Кинза, Морковь, Куриное Филе, Огурец, Благо Масло Растительное Рафинированное. Dinner: Морковь, Куриное Филе, Цветная Капуста, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец, Благо Масло Растительное Рафинированное, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. more...