|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1436 kcal
|
Fat: 54.23g | Prot: 81.26g | Carbs: 168.50g.
Breakfast: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. Lunch: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. Dinner: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. more...
|
|
1656 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 50 minutes, Circuit Training - 50 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Vacuuming - 10 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|