Maria Raikina's Journal, 07 Jul 22

Помогите с расчетом РКС на лето: треньки силовые 3-4 р в неделю, ходьба не меньше 10-12 т. Вес 50,рост 160. Вес желаемый - 48 кг. В интернете пишут 1500-1600… ФС - 2200??? Ниче не понимаю🙏🙏🙏🙏

50 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

986 kcal

Fat: 44.26g | Prot: 86.12g | Carbs: 60.31g.   Breakfast: Nutley Арахисовая Паста с Протеином, ВкусВилл Полба, Костромской Легкий 9 Сыр, Parmalat Молоко 0,05%. Lunch: Gerber Пюре из Тыквы, Кофе Твик Сырники . Dinner: Брокколи на Пару, Рыба на Пару, Огурец (без Кожуры), Молодая Морковь. Snacks/Other: Эклер. more...

1948 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...