|
اول اسبوع من الرجيم كمل نزلت ٤ كيلو اني ماشي على نظام السعرات الحرارية ٢٠٠٠ كالوري اقسمه على وجبتين فقط فتكون خليط من الصيام المتقطع والسعرات الحرارية وانشاء الله خير ....طبعا ماكو اي رياضة ولا حركة لانه احس حيل ثكيل وما لي قابلية للحركة
|
149.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 79.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2008 kcal
|
Fat: 75.47g | Prot: 51.63g | Carbs: 294.89g.
Breakfast: الشاي غير المحلى, زيت عباد الشمس, بيضة مسلوقة, الطماطم, السكر, صمون, آيس كريم الشوكولا, الخيار (مع القشرة). more...
|
Losing 4.3 kg a Week
|