|
Aynada 54 de olduğumdan daha kötü gözükmem sinirlerimi bozuyor , kalori alımımı aşırı düşürmeme yol açıyor ama yine de sonuç aynı kalıyor.Umarım düzelirim.
|
53 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1606 kcal
|
Fat: 65.08g | Prot: 76.92g | Carbs: 184.70g.
Breakfast: Avokado, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Yumurta. Lunch: Nilky Şekersiz Badem Sütü, Yaban Mersini, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Nescafe Sade. Dinner: Tavuk Göğsü, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Ev Yapımı Yoğurt, Mantar Sote. Snacks/Other: Elma, WASPco Protein Bar Yer Fıstığı Kakao Arı Poleni , Yeşil Çay, Nescafe Sade. more...
|
|
1571 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Yoga - 30 minutes, Cardio - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 34 minutes, Resting - 16 hours and 1 minute, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Kas kütlenizden kilo veriyor olabilirsiniz , görüntüyü bozan bu oluyor genelde acil spor ve protein
29 Jun 22 by member: nil 7
|
Teşekkürler tavsiyeniz için buna kesinlikle dikkat edeceğim.
29 Jun 22 by member: dietingwithTuana
|
kardiyo yapmadigin surece bol su icmedigin surece o siskinligin hep kalicak
29 Jun 22 by member: YenerA.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dietingwithTuana's Weight History
|