|
Это были тяжелые три недели) После майского лайтового дефицита и скинутых 1,5 кг у меня возникло невозможное желание жрать, сначала это были два дня обжорства на 3,2 и 4,2 тысячи ккал. Потом еще один день на 4,2 ккал. И парочка дней на 1200 ккал после этого, чтобы компенсировать профицит. Что я искренне осуждаю, но как доходит до дела, осуществляю. И еще неделька на 2000 кк, низвести избыток калорий до нуля. То есть, моя поддержка на 2200 кк пошла побоку, конечно. Какие-то терзания, мучения, переживания, что все, вот я начала срываться, сейчас обратно потолстею, это ужасно. В итоге, осталась 1000 кк профицита недобитая, но я встала на весы, я все так же 64,5 кг. Сразу расслабилась, решила дальше питаться на 2200 кк спокойно. Это жесть, неужели никогда я не буду нормальным человеком.
|
64.5 kg
Lost so far: 18.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2200 kcal
|
Fat: 88.20g | Prot: 112.31g | Carbs: 226.82g.
Breakfast: FitnesShock Батончик Арахис-Солёная Карамель, Корица Молотая, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, FitnesShock Печенье Неглазированное Вишня-Шоколад, Данон Творог Мягкий 5%, Магнит Персик, Черешня, Вкусвилл Вареники с Индейкой и Капустой на Пару. Dinner: Куриная печень со сметаной, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Абрикос, Castello Сыр Камамбер, От Мартина Арахис Отборный Обжаренный с Солью, Зеленая Линия Сушки "Ладожский Малышок" Простые, Каждый День Черная Смородина Замороженная. more...
|
steady weight
|