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pessoal, como a maioria aqui já sabe, eu errei feio começando a dieta com um déficit calórico muito alto, meu organismo parou de emagrecer, desacelerou meu metabolismo e fez estoque do que eu consumia, fazendo eu engordar, porém agora quero acertar minha dieta, então provavelmente pra isso vou ganhar novamente uns quilos a mais, pq vou ter que consumir mais calorias.. infelizmente.
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95.6 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1188 kcal
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Fat: 48.02g | Prot: 64.04g | Carbs: 127.02g.
Breakfast: Salpicão de Frango, Molico Leite Desnatado em Pó, Bauducco Torrada Multigrãos, Nescau Nescau Light. Lunch: Beterraba Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Repolho Refogado, Abobrinha Refogada, Jiló Cozido, Cenouras Cozidas, Carne Moída Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Quatá Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele , Fazendinha Bananada, Fruta do Conde. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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