__Linka__'s Journal, 20 Jun 22

а сколько калорий вы съедаете? и как вы их считаете?  

нужно просто меньше жрать  

Не расстраивайтесь, давайте вместе пробовать ?☺️  

Нужно понять для чего вам нужно скинуть вес ?Почему вы сейчас не можете начать действовать ?Какое психологическое настроение ? 

Дальше разобраться с анализами :феритин,инсулин,моча,кортизол,гормоны проверить ,узи органов малого таза,брюшной полости ,к эндокринологу сходить .За сколько данный набор веса произошёл ?Дальше понимать что по витаминам. 

Следом выставить коллараж ,начинать примерно с 1900 ккал. Постепенно снижая ,максимум до 1600.Меньше сахара ,мучного,фаст фуд.Почитайте книгу «Еда и Мозг»,фильм «Сахар».Выберите себе ту физ.нагрузку которая будет по душе :ходьба ,бег,скакалка,йога,бассейн. 

Соотвественно :старт (понимания для чего нужно)-питание -водный режим-приём витаминов -самомассаж ,обертывания ,уход за собой . 

Удачи вам🙏🏻 

Спасибо всем, я понимаю, что нужно, но вот сложно взять себя в руки, от сегодня стараюсь вновь взять себя в руки) 

Я не считаю каллории, у меня в последнее время жёсткий зажор 

Как я вас понимаю (( Ела, как не в себя. Встала на весы и офигела. За три месяца почти +9кг ... Я тоже столько ещё никогда не весила(  

Главное двигаться! Какими бы маленькими шагами вы не шли - не останавливаетесь! Всем очень сложно… Так хочется нажраться чего-то адски калорийного, но нужно понимать для чего вы это делаете!