|
после d3w2 low carb ud20
нормально так гликоген опустошил, почти 2 кг за 3 дня. через 8 часов начинается адская загрузка, меня ждут углеводы и с высоким и с низким ГИ. Праздник живота ))
|
82.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2189 kcal
|
Fat: 36.05g | Prot: 114.54g | Carbs: 353.54g.
Breakfast: FanFan Чиабатта на Оливковом Масле 1 Отжима, Сваля Сыр Литовский 45%, Яичный Белок. Lunch: Семга на Пару, помидор, Картофельное Пюре. Dinner: Банан, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Мальтодекстрин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Nestle Кукурузные Хлопья. Snacks/Other: Груши, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
2799 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|