aslesove's Journal, 15 Jun 22

не волнуйтесь, главное на срывах тоже считать ккал и в течение недели - двух можно скорректировать рацион на размер срыва и как будто ничего не случилось! 

VAN.TOR, отработка и урезание калорий приведет к следующему срыву и так по кругу. После срыва надо делать вид, что его не было и жить дальше без вины и разгрузочных дней  

VAN.TOR, ну пока у вас здоровая психика это работает. А человеку с рпп такие советы не подходят. Тренер это не психотерапевт, нк значит что его советы всегда 100% правильные, не все тренера шарят в теме рпп и что их провоцирует. И есть разница между запланированным застольем и срывом. Технически одно и тоже, но отношение к этому может быть разное. Если я переем я вообще не парюсь из ем дальше как ела, у меня уже питание выстроено с учётом крохотного дефицита, чтобы покрывать дни переедания. А человек, который говорит "как же мне надоели мои срывы" врятли человек, с выстроенной схемой питания, которая работает. Нет, это человек, который срывается и за это себя ненавидит. Такому человеку категорически нельзя устраиваться разгрузочные дни, потому что после них он снова сорвется. Это факт, это расстройство, это лечит врач, это лечится спокойным к этому отношением без наказний и отработок съеденного 

VAN.TOR, на самом деле, всё что вы написали, как вы питаетесь, распределяете и как относитесь к этому всему - это правильно, у нас с вами близкая точка зрения. Я не согласна только с вашим первым комментарием про разгрузочные дни и тд 

"Питание- это часть всей нашей жизни. И надеясь на то, что срыв, а завтра опять сяду на диету , ничего из этого хорошего не будет. Надо относиться к этому проще, рассматривать не как цикл, а как неотъемлемую часть жизни. В любом случае, будут застолья в праздничные дни, где любой из нас поест больше нормы." - золотые слова, которая должен усвоить автор поста. Но они противоречат совету "если сорвалась- устрой разгрузочный день". 

VAN.TOR, разговор с вами никак не влияет на моё эго. В большинстве того , что вы написали вы правы, я вам об этом сказала, а вы так отвечаете мне. Странная вы. Когда даёте людям вредные советы будьте готовы, что с вами будут спорить  

VAN.TOR, то что вы пишите разные вещи. "сесть на день голода из-за срыва" и "жить, есть, рапрелять и не париться" это диаметрально противоположные вёщи.  

VAN.TOR, у меня на вас не было абсолютно никаких ожиданий. Я просто с вами обсуждаю тему, которую считаю важной. В которой очень осторожно нужно давать советы. А вв пытаетесь только меня зацепить своими ответами, про это пишите, про ожидания, вообще не понимаю причём тут это? Мы не обо мне же говорим. Мы говорим про питание? 

Где вы писали про день голода. Выделила восклицательными знаками VAN.TOR Все верно пишет dgudumak. Посчитайте калории за сегодняшний день. !!!И завтра устрой разгрузочный день. !!!!!Вычти завтра из своей нормы ежедневной 20-30% калорий от нормы. И можно устроить тренировки любые. Подойдёт даже ходьба  

Опережая ваш ответ, что разгрузочный день это минут 30% от нормы, то это не разгрузочный день) разгрузочный день это голод, либо минимальное количество калорий с одного продукта типа кефира 

VAN.TOR, если вас нечего сказать по теме разговора, то предлагаю его завершить. Вас несёт не туда, я вам про тему поста, про автора. А вы мне чепуху свою из психологических пабликов, про какие-то ожидания, оценки. Вы на угадали. Если нечего сказать о питании и советах при рпп, то всего хорошего  

Сокращение калорий от нормы называется дефицит калорий, что такое разгрузочный день я вам ниже объяснила  

VAN.TOR, судя по вашим комментариям выдыхать надо вам. Я абсолютно спокойно пыталпсь с вами обсудить тему. А у вас тут оказывается какое-то соревнования было, в котором я ещё и победила, хоть и не участвовала🤷 у вас всё хорошо?))  

Вы устроили срач там , где мог быть просто диалог.  

VAN.TOR, а до этого всего, я написала, что согласна с вашими словами. А вы в ответ начали язвить, пытаясь вывести меня на эмоции. Сами написали, что не хотите спорить с людьми здесь, но всё это развели. Про разгрузочные я вам уже написала, у вещей есть названия, если вы под этим подразумеваете другое, то нужно это объяснять. Разгруз = голод. -20-30% от нормы= дефицит. Что вы там подразумевали я не знаю, я же не читаю мысли. И всё таки как я не старалась продолжить тему питания, вы всё равно вывели меня вот это вот все. Я вас поняла и услышала уже давно, высказала своё мнение (причём это не моё мнение, а мнение врачей психотерапевтов, работающих с рпп пациентами). Мне больше добавить нечего.  

VAN.TOR я уже, но всё равно спасибо. И вам🌷